Et si vos maux de ventre étaient dus au stress ?
Par Benje le dimanche, septembre 20 2009, 11:46 - Nouvelles Scientifiques - Lien permanent
Par Sandra Jégu
Qu'est-ce que le stress digestif ?
On les appelle les TDF. Comprenez les troubles digestifs fonctionnels. Sans connaître forcément le terme médical, nous sommes nombreux à les endurer : brûlures, ballonnements, diarrhées, sensations de pesanteur; "Une véritable maladie de civilisation", selon le Dr Jean-Loup Dervaux. Cet ancien chef de clinique à la faculté de Paris, ancien chef de service des hôpitaux leur consacre un ouvrage qui vient de paraître aux éditions du Dauphin, Les troubles digestifs liés au stress.
Ces troubles très fréquents "un Français sur deux a été, est ou sera sujet à des TDF périodiques", selon le Dr Dervaux sont en effet la conséquence du stress. Vous pensez immédiatement aux horaires de travail extensibles, à la pression du chômage, au manque de sommeil, au bruit, à la pollution Effectivement, ce stress-là que nous essayons de combattre à grands renforts de séances de yoga ou de qi gong, est "un grand dévoreur des réserves énergétiques de l'organisme et, en tant que tel, un grand fabricant de troubles digestifs".
Stress alimentaire et stress ambiant
Cependant, le stress digestif s'entend dans un sens plus large. Il a en fait deux composants, à savoir le stress alimentaire et le stress ambiant. Par stress alimentaire, il faut comprendre les "mauvaises habitudes nutritionnelles". Par stress ambiant, les maladies psychosomatiques ou une mauvaise hygiène de vie. Ces facteurs combinés peuvent ainsi conduire chez certaines personnes prédisposées à des troubles digestifs fonctionnels. Ces derniers vont se localiser en fonction du terrain de l'individu qui au niveau de l'œsophage, qui au niveau du foie, qui au niveau de l'intestin ou du côlon. Il a été constaté que "les troubles de l'étage œso-gastrique prédominent chez l'homme, les troubles de l'étage bilio-pancréatique sont communs aux deux sexes, les troubles de l'étage colo-intestinal prédominent chez la femme".
Ces TDF – à ne pas confondre avec une œsophagite, un ulcère, une gastrite chronique ou une autre maladie lésionnelle – sont des pathologies bénignes bien que chroniques qui peuvent provoquer de vives douleurs accompagnées d'une perte de poids, de fatigue... Elles sont aussi réversibles, c'est-à-dire que l'on peut en venir à bout. Au chapitre 2, les erreurs à éviter et les conseils à suivre.
Erreurs à éviter et conseils à suivre
Les conseils du Dr Jean-Loup Dervaux à retrouver dans le détail dans Les troubles digestifs liés au stress.
Bien manger
Une alimentation adaptée est indispensable pour
bien digérer. Ce qui signifie ne pas "pêcher par excès, par défaut ou
par la présence en quantité normale d'aliments mal tolérés". Mieux vaut
donc ne pas manger trop de graisses en cas de mauvaise digestion, de
crises de foies ou de diarrhées. Les épices fortes sont à diminuer si
vous souffrez de brûlures d'estomac ou de digestions difficiles. Pour
réduire les ballonnements et flatulences, vous allégerez votre assiette
en féculents. Il faut aussi savoir que les crudités peuvent irriter le
côlon et entraîner douleurs coliques et diarrhées. Sur les conseils de
votre médecin, vous serez aussi peut-être amené à supprimer certains
aliments (produits laitiers, pain, céréales…) en cas d'intolérance au
lactose ou encore au gluten.
Respecter son biorythme
Pour que le tube digestif puisse
alterner périodes de travail et de repos, le premier conseil est de
manger régulièrement et à heures fixes. A éviter : grignoter à longueur
de journée car vous surmenez votre tube digestif ou "sauter" des repas
; manger trop vite ; ne pas aller aux toilettes quand le besoin s'en
fait sentir.
Evacuer le stress
Pour tenir le stress à distance, "adoptez
un mode d'existence calme et régulier", nous dit le Dr Dervaux. Qui
vous invite également à "favoriser le positif", pratiquer la
relaxation, la gymnastique lente ou la natation rythmique, la
musicothérapie, le yoga…
Adopter une bonne hygiène de vie
Bien dormir, pratiquer une activité physique, éviter tabac, alcool, excitants…
Faire appel à la médecine classique et aux médecines alternatives
Dans
les remèdes détaillés par l'auteur, on trouve à la fois les médicaments
classiques prescrits par votre médecin ou en vente libre (antiacides,
laxatifs…) et les médecines dites alternatives (oligothérapie,
homéopathie, phytothérapie…). Il existe enfin des cures thermales pour
soigner les TDF.