Qui dort ne dîne pas
Par Benje le vendredi, septembre 16 2011, 08:48 - Nouvelles Scientifiques - Lien permanent
Source: Jean Hamann - Université Laval
Prolonger ses nuits de sommeil réduirait le risque de prendre du poids.
Une étude parue dans un récent numéro de l'International Journal of Obesity révèle que dormir davantage a une influence positive sur le contrôle
du poids. En effet, les petits dormeurs qui retrouvent un sommeil
normal sont moins enclins à prendre du poids au fil des ans, démontrent
les travaux menés par l'étudiant-chercheur Jean-Philippe Chaput
(maintenant professeur à l'Université d'Ottawa), Jean-Pierre Després et
Angelo Tremblay, de la Faculté de médecine, et leur collègue Claude Bouchard, du Pennington Biomedical Research Center de Baton Rouge en Louisiane.
Les chercheurs ont recruté 43 sujets qui dormaient moins de six heures
par nuit et ils les ont suivis pendant six ans. Au cours de cette
période, 23 d'entre eux ont vu leurs nuits de sommeil s'allonger pour
revenir à la normale (de 7 à 8 heures), alors que les autres sont
demeurés de petits dormeurs. Au terme de l'étude, la masse
adipeuse et l'indice de masse corporelle de petits dormeurs avaient
augmenté de 3,5 kg et de 2 unités respectivement. Chez les ex-petits
dormeurs, devenus dormeurs normaux, ces augmentations étaient deux fois
plus faibles. Pourtant, la consommation quotidienne de calories et la
pratique de l'activité physique étaient semblables dans les deux groupes, notent les chercheurs.
Les auteurs de l'article évoquent différentes hypothèses pour expliquer
la relation entre la prise de poids et le sommeil. Certaines sont
pragmatiques: moins on dort, plus on dispose de temps pour manger, ou
encore, plus on est fatigué, moins on est enclin à pratiquer une activité
physique. Une autre explication est d'ordre physiologique: le manque de
sommeil a un effet sur les hormones qui gouvernent l'appétit. "C'est la
première fois qu'une étude démontre qu'un changement de la durée des
nuits de sommeil atténue la prise de poids. Ce lien a des implications
cliniques importantes et il justifie le fait que la durée des nuits de
sommeil soit incluse dans la liste des facteurs environnementaux qui
contribuent à la prise de poids", concluent les chercheurs.